7 helppoa tapaa polttaa satoja enemmän kaloreita joka päivä

Tulet rakastamaan tätä. Tiesitkö, että vain 38 minuuttia ostoksia polttaa 100 kaloria? Olemme kaikki hymyneet monta tuntia Zarassa, ei viisaampaa, että polttimme vankan määrän kaloreita, kun me kohtasimme kiskot ja yritimme vaatteita. Valitettavasti emme aina polttaa enemmän kaloreita kuin käytettyinä kiloina. Toinen puoli (tai pankin päällikkö) saattaa haluta lopettaa ostoksesi, mutta on hyviä terveydellisiä syitä, miksi sinun pitäisi pitää rauhassa ja jatkaa.

Hack # 3

Ostoksilla, täällä Byrdien päämajassa, emme rakasta muuta kuin kuumaa kylpyamme töiden jälkeen. Ja kylpyaikaan on äskettäin havaittu olevan vankka kalorien polttamispotentiaali. Loughborough-pohjaisen tutkijan Dr. Steve Falknerin hiljattain tekemä tutkimus Leicesterin yliopistosta totesi, että 40-asteinen kylpy tunti lisäsi energiankulutusta 80%, jolloin 126 kaloria poltettiin. Tutkimus koski diabetesta, ja ryhmä totesi myös, että kuuma kylpy pyrki vähentämään verensokeritasoa 10%.

Tutkimus tehtiin miehillä, mutta naiset voivat silti odottaa polttavansa kiinteän määrän kaloreita kuumassa kylvyssä.

ETI Oy: n kylpylämpömittari $ 2

Hack # 4

Vihreän teen juominen voi muuttaa kehosi tehokkaammaksi kaloripolttimeksi. Juomassa on antioksidantteja, joita kutsutaan katekiineiksi, joista yksi tutkii nostamaan lepo- aineenvaihduntaa 4% (noin 80 - 105 kaloria päivässä). Haluat pyrkiä juoda kolme kupillista päivässä optimaalisen kalorien polttamiseksi.

Pukka Yrtit Luonnonmukainen Clean Matcha Vihreä tee 20 laukua (4 kpl pakkaus) 11 dollaria

Hack # 5

Keskikokoiselle henkilölle lukeminen voi polttaa vain 100 kaloria (noin 85) tunnissa, Harvard Medical Schoolin mukaan. Mikä, kun otetaan huomioon se, että se liittyy istumiseen, on melko hyvä. Ajatelkaapa: Sinä poltat ylimääräisiä kaloreita nyt lukemalla Byrdie, mikä on hyvä syy jäädä tänne ja lukea lisää, ei?

Marie Kondo Spark Joy 5 dollaria

Wendy Rowe Eat Beautiful $ 14

Hillary Kerr ja Katherine Power Uraohjauskoodi $ 13

Hack # 6

Toki tämä ei ole paras tapa saada ystäviä töissä, mutta ihmiset, jotka polttoivat enemmän kaloreita. Mayo Clinicin tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka fidgetillä ovat taipuvaisia, viettävät vaikuttavan 150 minuutin vähemmän istumista alaspäin kuin ei-fidgetereillä. Kaikki tämä liike voi asentaa jopa 350 kaloria joka päivä poltettuina. Niinpä kun seuraavan kerran ajattelet sähköpostin lähettämistä kollegalle, miksi et mene työpöydän päälle? Tai miten yrittää pysyvän pöydän? [Painos Huomautus: vannon pysyvän työpöytänne painonpudotukseen.]

Hack # 7

Jos vihaat olla kylmä, tämä ei todennäköisesti ole häkki sinulle, mutta tiedemiehet ovat löytäneet linkin keskuslämmityksen ja painonnousun välille. Kun olemme kylmiä, meidän elinten on työskenneltävä kovemmin lämmittääksemme meidät, polttamalla kaloreita prosessissa. Salaisuus ei ole värähtelevä termogeneesi, tämä tapahtuu, kun ruskeat rasvasolut toimivat kovasti sisäisen lämpötilamme säätämiseksi.

Harvard Medical Schoolin professori Dr. C. Ronald Kahn on opiskellut ruskeaa rasvaa, ja hän kertoi New York Times että tämä tyyppi palaa 100 - 200 ylimääräistä kaloria päivässä kylmemmällä säällä. Ihanteellinen lämpötila tämän prosessin käynnistämiseksi? Aseta termostaatti matalalle 60-luvulle ja käytä kevyitä vaatteita.

Kylmän veden juominen voi myös auttaa sinua polttamaan kaloreita sisältä ulospäin. EU: ssa julkaistu tutkimus Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism havaittiin, että 500 ml: n juominen lisää ruoan aineenvaihduntaa 30% 10 minuutin kuluttua juomasta ja noin 30 - 40 minuuttia sen jälkeen. Joten jos juot kaksi litraa kylmää vettä päivässä, voit odottaa poltettavan ylimääräistä 100 kaloria.