Voisitteko käsitellä Blake Livenin "The Shallows" -ruokaa?

Suurempi osa elokuvista, jotka taistelevat haita vastaan, nälänhädän voittaminen ja vahinkojen syntyminen elementeistä (kaikki samalla, kun ne ovat bikinit, ei vähempää), saattavat olla Blake Livenin kova esitys ja sen jälkeen, kun hän oli nähnyt videonsa uudesta elokuvastaan, Matalikko, olemme melko varma, että fyysinen ja ruokavalio on täytynyt olla doozie. Livelyn ravitsemustieteilijän Steve Macarin ja hänen kouluttajansa Don Saladinon mukaan se ei ollut helppoa, mutta onneksi meitä varten se on todella toteutettavissa. Avaimen syöminen on puhdasta, lastaamalla aamuvalkuista, ei ohittamalla hiilihydraatteja (Macari sanoo, että he ovat välttämättömiä kuntoilun jälkeiselle palautumiselle), ja noudattaen julkisesti rakastettua 80/20 -menetelmää.

Jatka vierittämistä oppiakseen säännöt, joita seurasivat aktiivisesti, jotta voit valmistautua tähän tehtävään.

Aamiainen on päivän tärkein ateria, varsinkin kun työskentelet. Macari selittää, että täydellinen aamupala on "kookosöljyssä keitettyjä munia ja vihannesten puoli". Tämä "vauhditti hänen aamutreenejaan ja auttoi pitämään verensokerin vakaana koko päivän", hän sanoo. "Jos hän on todella nälkäinen, koska ihmiskeho muuttuu koko ajan, hän voi lisätä joitakin gluteenittomia kauroja hedelmällä", Saladino lisää.

Macari varmisti, että Lively söi vain korkealaatuisia elintarvikkeita. "Tämä tarkoittaa sitä, että kaikki hedelmät ja vihannekset olivat luonnonmukaisia, kala oli villi, munat olivat vapaita ja lihat olivat laitumisia. Tämäntyyppinen ruoka varmistaa, että saat mahdollisimman paljon ravinteita ja vähiten myrkyllisiä jäämiä synteettisestä kemikaalit, Macari sanoo.

Vaikka hän on omistautunut ruokavalionsa ja kuntoilusuunnitelmansa noudattamiseen, Lively ei salli itsensä tuntemattomaksi 80/20-säännön takia: "80 prosenttia viikosta, olet todella hyvä, ja 20 prosenttia jätät virheen ja hauskaa, Saladino kertoo. Lisää Macarin, "Kun tiukka ja jäykkä ohjelma voi olla hyvin stressaavaa, ja stressin voi johtaa hormonaaliseen tasapainoon, joka toimii ohut runko." Joten mitä näyttelijä saavutti 20%: n huijausajan aikana? "Pizza ja pasta", hän sanoo.

Myös meille, Blake, me myös.

Niitä kutsutaan "superfoodiksi" syystä. "Kookosöljy ja orgaaninen, soijaton tummaa suklaata ovat todellisia superruokia", sanoo Macari. "He voivat pitää aineenvaihduntaa hyvin tehokkaasti ja ne ovat hyvä tapa pysyä jännitteisenä koko päivän ajan." Kokeile myös elintarvikkeita, kuten kreikkalaista jogurttia, quinoaa, mustikoita, lehtikaalia, chiaa, kaurapuuroa, vihreää teetä, karpaloita, punajuurta, pistaasipähkinöitä ja parsakaalia.

Lisää Celeb-ruokavalion tietoja on Kourtney Kardashianin intensiivinen ateriasuunnitelma.