7 Säännöt Kehonvalmentaja Joe Wicks seuraa Stay Leania

Joe Wicks - eli Body Coach, # LeanIn15: n takana oleva mies, jota on käytetty yli 542 000 kertaa Instagramissa, on tehtävä Britannian asentajalle ja terveellisemmäksi. Se on hänen upeat Instagram-persoonallisuutensa (hän kuvaa 15 sekunnin reseptit alustalle) ja viehätys, joka on saanut hänelle 1,4 miljoonaa seuraajaa ja oman ITV-näyttelynsä. Joe Wicks: kehon valmentaja. Hän on melko paljon kotitalouden nimi, joten en sano enempää siitä, mitä hänen valtakirjansa ovat. Mitä minä tahtoa kerro teille, että Wicksillä on seitsemän yksinkertaista sääntöä saada ja t pysyminen nojata.

Selaa, mitä he ovat.

Sääntö 1: Tee HIIT-sydän 4–5 päivää viikossa 25–30 minuuttia

Wicks suosittelee HIIT: ää nopeasti ja tehokkaasti polttaa rasvaa. Jos noudatat hänen lyhyitä, teräviä harjoituksiaan, kehosi polttaa rasvaa, kun olet lopettanut harjoittelun, ja aineenvaihdunta pysyy ajan tasalla. Hanki itsellesi hyvä harjoitusjalkine, jos aiot ottaa HIIT: n; rakastamme Nike Flex TR8: ta (£ 65).

Nike Flex TR8 65 dollaria

Sääntö 2: Juo 2–4 litraa vettä päivässä

Rastogi käsityöt Pure Copper Water Bottle 11 dollaria

Tiedämme, että kaikki sanovat, että juot enemmän vettä, malleista ja toimijoista henkilökohtaisiin kouluttajiin. Mutta siksi se on avain painonpudotukseen. Jos et juo tarpeeksi vettä, kehosi voi lievästi dehydratoitua ja se hidastaa vähemmän elintärkeitä prosesseja, kuten rasvan aineenvaihduntaa. Lisäksi, mielestämme olemme usein nälkäisiä, kun olemme oikeastaan vain janoisia.

3 sääntö: Valmistele ja kypsennä 80% aterioistasi viikossa

Se on yksinkertaista: Jos valmistat terveellisiä kotiruokaa ja suunnittelet mitä aiot syödä, pysyt tiellä. Wicksin USP on, että hän luo maukkaita aterioita, jotka ovat erittäin nopeaa kokata, mikä tarkoittaa sitä, että hän ei todennäköisesti pääse tähän valikkovalikkoon.

Sääntö 4: Syö 2-3 kertaa viikossa

Valitettavasti tämä ei tarkoita ruokailua Prêtissä lounaalle joka päivä ja sitten syöminen ravintoloissa kaksi tai kolme iltaa. Nämä Prêt-lounaat laskevat, joten valitse kotisi ateriat viisaasti.

Sääntö 5: Käännä kaksi kertaa kuukaudessa

Kyllä, voit silti juoda Wicksin suunnitelmassa, mutta vain kaksi kertaa kuukaudessa. Kun rikkotte terveellistä rutiiniasi juoda, sinun pitäisi olla se, mitä haluatte, ja jos se on viiniä, niin olkoon niin. Suolalla ja tuoreella kalkilla varustetussa tequilassa on kuitenkin vain noin 80–100 kaloria, kun taas suuri lasillinen viiniä on noin 160; se kaikki lisää.