Kiehtova opas kehon tyypin parhaaseen harjoitteluun

mesomorph

Jos olet mesomorfi, sinulla on luonnollisesti urheilullinen rakennus ja korkea aineenvaihdunta. Nämä kehon tyypit voivat myös saada lihasmassaa helposti, joten Leos suosittelee pienten painojen tai resistanssikaistojen käyttöä, jos ”tiivistyminen” on huolenaihe (oi olla mesomorfi). Hän suosittelee myös, että syöminen on vähähiilistä ruokavaliota ja vaihdetaan harjoitus kuuden viikon välein. Niiden tulisi vaihdella HIIT: stä plyometriikkaan Pilatesiin joogaan.

ectomorph

Leot sanovat, että kehon tyyppi on "laiha rasva", mikä tarkoittaa, että olet luonnollisesti ohut, mutta sinulla on korkea kehon rasvaprosentti. Joten kun tämä kehon tyyppi on korkea aineenvaihdunta, sinulla on ongelmia lihaksen asettamisessa. Tässä tapauksessa Leos suosittelee tasapainoisen ruokavalion noudattamista ja proteiinien ravistelua, jotta ne voisivat rakentaa vähärasvaisen lihaskudoksen (yhdessä tietenkin). Harjoitusten osalta Leos sanoo tavoittelevansa koko kehon harjoittelujaksoja, jotka keskittyvät hallintaan (kuten vastustuskoulutukseen).

Mitkä harjoitukset toimivat parhaiten kehosi tyypille? Jaa kanssamme alla!

Tämä tarina julkaistiin alunperin 31. elokuuta 2016.