Cottage Cheese Diet

Juustoraastin ruokavalio on lyhyt ruuanlaitto ruokavalio, joka on tarkoitettu nopeaan laihtuminen. Kuten useimmissa hirvieläinten ruokavalioissa, se tarjoaa vähän ravitsemusta ja on hyvin alhainen kaloreissa. Terveyden mukaan. com, crash-ruokavalion ei ole vain vaarallinen, mutta se voi myös hidastaa aineenvaihduntaa ja johtaa painonnousuun pitkällä aikavälillä. Jos aiot kokeilla tuorejuuston ruokavaliota, tarkista ensin lääkärisi kanssa, varsinkin jos sinulla on lääketieteellinen tila tai lääkemääräystä.

Päivän video

Miten se toimii

Juustojuustolla on useita versioita. Jotkut ovat kolmesta päivästä, jotkut ovat seitsemän päivää. Vaikka raejuusto on kaikkien versioiden ruokavalio, muut elintarvikkeet, joita voit syödä sen mukana, vaihtelevat myös. Jotkin ruokavalion versiot antavat voit lisätä juustolle kanelia tai Splendaa. Muut ruokavalion versiot antavat sinun syödä joko hedelmiä tai vihanneksia yhdessä juuston kanssa. Ruuan juuston määrä, jonka olet syytä syödä, vaihtelee myös eräillä ruokavalion versioilla, että voit syödä niin paljon vähärasvaista raejuustoa kuin haluat, ja toiset sanovat, että sinun on pidettävä kiinni 100 g: n tai 3. 5 oz: n painosta.

Hyödyt

Tuorejuuston ruokavalion ilmeinen hyöty on se, että se toimii. Koska leikkaat kaloreita huomattavasti, on helppo laihtua. Tuorejuuston ruokavalio ei anna mitään jyviä ja vain yksi tai kaksi annosta hedelmää päivän aikana, joten hiilihydraattien saanti on hyvin alhainen. Matala-carb-ruokavaliot toimivat lyhyellä aikavälillä, koska ne aiheuttavat veden menetystä painonpudotuksen resurssien mukaan. Ei ole tarpeen laskea kaloreita tai seurata monimutkaisia ​​valikkosuunnitelmia tämän ruokavalion kanssa, joten se on helppo ratkaisu, jos haluat laihtua nopeasti erityiseen tilaisuuteen.

Vaarat

Vähäkaloriset ruokavaliot, kuten raejuustuotteet voivat aiheuttaa väsymystä, pahoinvointia ja yleistä heikkoutta, National Institute of Diabetes and Digestive and Renal Diseases mukaan. Jos jatkat ruokavaliota pitkään aikaan, se voi johtaa lihaskudoksen menetykseen, mikä puolestaan ​​voi hidastaa aineenvaihduntasi. Crash-ruokavaliot kuten raejuustuotteet voivat myös vaikuttaa immuunijärjestelmään ja jättää sinut alttiimpiin sairauksiin.

Kuinka parantaa sitä

Jos haluat seurata raejuuston ruokavaliota hyppäämään laihdutukseen, käytä jotain lyhyen version ruokavaliosta sen sijaan, että se olisi seitsemän päivää. Älä syö vain raejuustoa, vaan lisää hedelmiä ja vihanneksia jokaiseen ateriaan, joten saat lisää ravintoaineita. Syö vähintään kolme ateriaa päivässä. Koska jotkut versiot tuorejuustoa sisältävästä ruokavaliosta mahdollistavat kaksi välipalaa päivässä, voit myös hyödyntää sitä. Tämä pitää kalorien saannin hieman korkeammana ja ehkäisee lihasten menetystä ja muita haittavaikutuksia.