Onko pähkinöitä, jotka lisäävät estrogeenia?
Sisällysluettelo:
Estrogeeni viittaa ryhmään steroidiyhdisteitä, joilla on tärkeä rooli elimistössäsi. Ne ovat suurempia määriä naisilla kuin miehillä, ja ne edesauttavat kuukautiskierron moitteetonta toimintaa ja toisen sukupuolen ominaispiirteiden kehittymistä. Ruokaviljelytuotteiden mukaan. com, jotkut luonnolliset kasvinlähteet voivat toimia estrogeenisina aineina. Näitä kasvinlähteitä kutsutaan fytoestrogeeneiksi, ja niitä voi esiintyä joissakin ruokavaliovalmisteissa, kuten pähkinöissä. Näiden elintarvikkeiden kulutus voi lisätä estrogeenia kehossa.
Päivän video
Mantelit
Mantelit ovat hyviä fytoestrogeenilähteitä Dietaryfiberfoodin mukaan. com. Mantelit sisältävät 131. 1 ug fytoestrogeeneja 100 g: aa kohti. Manteleita voi syödä raakoina välipaloina. Niitä voidaan myös lisätä salaatteihin ja kastikkeisiin lisäravintoa ja makua lisäämällä.
Maapähkinät
Maapähkinät ovat myös hyvä kasviestrogeenien lähde. 100 g: n maapähkinöiden annostelussa on 34,5 ug fytoestrogeeneja ruokavaliovalmisteiden mukaan. com. Maapähkinöitä käytetään yleisesti raakoina välipaloina tai salaatina. Ne voidaan myös jauhettua maapähkinävoiksi ja levitettäväksi tai kastikkeeksi ruokia varten.
Pistaasipähkinät
Pistaasipähkinät ovat rikkain hedelmämehujen lähde pähkinöiden alla. Dietaryfiberfood. com sanoo, että 100 g pistaasipähkinöitä voi tarjota keholle 382,5 ug fytoestrogeeneja. Pistaasipähkinöitä voidaan syödä raakana, reittiyhdistelmänä tai lisättynä leivonnaisiin ja resepteihin. Ne voidaan myös sisällyttää salaatteihin ja keitettyihin aterioihin.