Onko leivin sooda auttaa sinua menettämään painonsa?

ajattele leivonta-soodaa ainesosana, jonka lisäät pikapaloihin ja evästeisiin kannustaaksesi heitä nousemaan, mutta sillä on lukemattomia käyttökohteita keittiön ulkopuolella. Lisää se kylpyveteen lievittää kipeitä lihaksia, kaataa se viemäriin valkoisella etikalla purkamaan juuttunut valua tai pölyä jauhe käsiisi kuin luonnollinen deodorantti. Juominen sekoitus sooda ja vesi on vanhanaikainen tapa lievittää ruoansulatushäiriöt. Leivin soodaa käytetään jopa urheilulisäksi eräiden kestävyys- ja painonvalmistajien avulla. Laihtuminen ei kuitenkaan ole tehokasta.

Päivän video

Leivin sooda ei neutraloi rasvaa

Koska sooda soodaa helpottaa ruoansulatushäiriötä neutraloimalla mahahappoja, huhutaan auttaa kehoa hajottamaan rasvaa. Todellisuudessa sillä ei ole välitöntä vaikutusta kehon rasvaan - eikä se poista kalorien kuluttamia rasvoja. Voit laihtua, kun luot energiahäviön tai syö vähemmän kaloreita kuin poltat. Annos sooda ei kuitenkaan vapauta sinua tästä yhtälöstä.

Sooda tai natriumbikarbonaatti on emäksinen aine, joka laskee hapon vaikutukset. Kun käytät leivinjauhetta, se reagoi vatsahapon kanssa vapauttamaan sivutuotteita, kuten vettä ja hiilidioksidia, mikä johtaa kuristukseen. Tämä kemiallinen reaktio auttaa sinua kääntymään vatsasi paremmin erityisen mausteisen tai rasvaisen aterian jälkeen, mutta se ei tee elimistösi imemään kaloreita eri tavalla.

Sooda ja urheilutulos

Sooda ei aiheuta sinua menettämään kiloja, mutta se voi auttaa sinua parantamaan harjoittelun vaikutuksia osana painonlaskuohjelmaa. Euroopan Journal of Applied Physiology -sarjassa julkaistussa 2013 julkaistussa tutkimuksessa osoitettiin, että leivontakodin kulutus 60 minuuttia ennen alemman kehon voimaharjoittelun istuntoa auttoi osallistujia täydentämään enemmän toistoja, joilla on vähemmän merkkejä lihasten väsymyksestä verrattuna lumelääkkeeseen. Tutkimus oli pieni - vain 12 miestä urheilijalle - joten lisätutkimusta tarvitaan varmistamaan, että tämä strategia on turvallinen ja tehokas.

Natriumbikarbonaatti voi myös parantaa nopeutta ja kestävyyttä sydän- ja verisuonissa. Kun työskentelet maksimaalisen intensiteetin lähellä tai lähellä sitä, lihakset alkavat tehdä enemmän laktaatti-nimistä ainetta. Kun et pysty käsittelemään laktaattia yhtä nopeasti kuin se on tuotettu, alkaa tuntea "polttaa" ja lopulta se lopettaa tai hidastaa. Laktoidien kerääntyminen luo happamuutta lihaksissa ja ennen käyttämistä otettua soodaa voi auttaa puskuroimaan tämän happamuuden, joten voit työskennellä hieman kovemmin ja mennä vähän kauemmin ennen kuin lopetat.

Lisää tutkimusta tarvitaan varmistamaan soodan todellisten hyötyjen ergonominen apu.Mutta jos se todella auttaa sinua työskentelemään kovemmin pidempään, se voi viime kädessä auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita liikunnan aikana auttaa laihtuminen.

Varotoimenpiteet leivontaan tarkoitetun soodan avulla

Vaikka sooda on yleinen kotitaloustavara ja vanha kotihoito ruoansulatushäiriölle, se ei ole vaaratonta. Liian suuren leivontatabiinin kulutus tai sen liiallinen käyttö raskaaseen ja laajaan aterioon on johtanut vatsan puhkeamiseen, joka johtuu siitä, että hiilidioksidipäästöt ovat jo täysin täynnä. Vaikka nämä tapaukset ovat harvinaisia ​​ja todennäköisesti johtuvat taustalla olevasta tilasta, tällaisen komplikaation mahdollisuus on olemassa.

Sooda sisältää myös merkittäviä määriä natriumia, mikä voi vaarantaa munuaisten tai sydämen ongelmia. Säännöllinen liiallinen natriumin saanti voi myös aiheuttaa korkean verenpaineen, munuaisten ja sydänongelmia terveille ihmisille. Leivin sooda voi olla vuorovaikutuksessa lukuisten lääkkeiden, kuten aspiriinin, tiettyjen antibioottien ja eräiden diabeteslääkkeiden kanssa, joten älä ota sitä ilman lääkärisi OK ensin.

Korosta terveellistä elämäntapaa laihtumiseen

Sen sijaan, että saavutat kimmeltävän nopean korjauksen, kuten leivontaan tarkoitetun soodan painonpudotukseen, keskittyä laadukkaiden ravitsemuksellisten valintojen tekemiseen ja liikkumiseen laihduttamiseen. Käytä online-laskinta määrittääksesi kuinka monta kaloria tarvitset säilyttämään painosi. Sitten vähennä 500: sta 1 000 kaloriin tästä numerosta, jotta voit määrittää kalorien tavoite menettää 1-2 puntaa viikossa. Älä mene alle 1 200 kaloria naiseksi tai 1 800 kaloria miehenä. Jos vähennät 1 000 kaloria, liian matala, syödä vähintään 1, 200 tai 1 800 kaloria ja lisää ylimääräisiä kaloreita.

Ruokavalio, joka välittää makeisia, soodoja, hienoja rakeita ja tyydyttyneitä rasvoja, auttaa vähentämään kalorien saantiasi. Aterioiden tulisi keskittyä vähärasvaisiin proteiineihin, täysjyvätöihin ja kuituihin, vetisiä vihanneksia ja hedelmiä. Liikkuminen enemmän on myös tärkeää laihtuminen. Keskivaikea liikunta - joka on vähintään 250 minuuttia viikossa - auttaa sinua laskemaan merkittäviä kiloja, toteaa American College of Sports Medicine. Vahvuuskoulutus auttaa myös laittaa vähärasvaisen lihasmassan, joka vaatii enemmän kaloreita kehon säilyttämiseksi verrattuna rasvaan. Elimistö, jolla on suurempi osuus lihaskudoksesta, on suurempi aineenvaihdunta.