Yhdeksän krikettien kunto-osaa

Kriketti on joukkue-urheilua, joka soi palloa ja palloa ovaalinmuotoisella ulkoilmassa. Krikettipelin aikana voit kokea pitkät lepoväliot lyhyillä purskeilla, joilla on suuri intensiteetti. Tämän seurauksena tietyt kunnon komponentit ovat välttämättömiä korkean kritiikin suorituskyvyn kannalta.

Päivän video

Vahvuus

Voima on kykysi käyttää voimaa yksittäisellä lihaksella tai lihasryhmien yhdistelmällä. Krikettiin voimaasi on tärkeä rooli kroonisten ja akuuttien vammojen estämisessä ja suorituskyvyn parantamisessa. Rakentamaan voimaa voidaan saavuttaa perinteisellä painonnousulla ja harjoituksilla, kuten kyykkyillä, kahvilla, puristimilla ja olympiahissillä.

Kestävyys ja kestävyys

Krikettiin liittyy jatkuvaa muutosta voimakkaasta levosta. Suurten voimakkuuskausien aikana on tärkeää, että käytät energiaa nopeasti nopeuden, lujuuden ja tehon tuottamiseksi. Stamina viittaa kehosi kykyyn käsitellä, toimittaa, varastoida ja hyödyntää energiaa, joka on kriketin olennainen kunto-osa. Ottelut voivat kestää missä tahansa tunnin ajan useita tunteja. Siksi kestävyys on kunto-osa, joka voi parantaa suorituskykyasi. Kestävyyteen liittyy kardiovaskulaaristen ja hengitysjärjestelmien kyky kerätä, käsitellä ja toimittaa happea työpölyille ja lihaksille.

Nopeus

Nopeus on kykysi toistaa liikkeet lyhyessä ajassa, ja krikettipelaajat käyttävät nopeutta, kun he pelaavat hyökkäyksissä ja puolustuksessa. Voit rakentaa ja parantaa nopeutta käyttämällä plyometrisiä harjoituksia, sukkulamppuja tai nopeusnopeuksia.

Koordinointi ja ketteryys

Kenttäkenttä, heitto ja osuma edellyttävät korkeatasoista koordinointia ja ketteryyttä. Krikettien koordinointi viittaa kykyysi yhdistää useita monimutkaisia ​​liikkeen muotoja yhdeksi sileäksi liikkeeksi. Voit parantaa koordinaatiota toistuvien käytäntöjen avulla, jotka vahvistavat asianmukaista mekaniikkaa. Agility tarkoittaa kykyäsi minimoida siirtojen välinen aika. Krikettiin käytät agilityä pelatessasi puolustusta ja ajaessasi baseja pisteet juoksuun.

Tarkkuus ja teho

Tarkkuuden kuntokomponentti tarkoittaa kykyäsi hallita liikkeitä tiettyyn suuntaan tai tiettyyn intensiteettiin. Samanlaisella koordinaatiolla voit parantaa tarkkuutta toistuvan käytännön avulla. Teho on kykysi soveltaa mahdollisimman suurta voimaa vähimmäismääränä. Tehokkuuden parantaminen voidaan saavuttaa parantamalla vahvuuksiasi voimaharjoittelulla, olympialaisten hissit, plyometrics ja nopeusvalmennus. Krikettien tarkkuus ja teho ovat tärkeitä keilailu- ja lyöntiosastoja.

Joustavuus

Joustavuus on yleinen kunto-osa ja viittaa kykyisi maksimoida nivelten ja lihasten liikerata.Parannettu joustavuus parantaa myös nopeutta, ketteryyttä ja muita kunto-osia. Joustavuutta voidaan parantaa venyttelyn jälkeen harjoittelun tai voiman ja hoitotyön harjoittelun jälkeen.