Kaloreita poltetaan, kun juoksevat kukkulat

Juoksevat kukkulat tarjoavat mahdollisuuden korottaa kaloreita ja parantaa kuntoasi. Kaloreita, joita poltat juoksevaa kukkulaa, riippuu useista tekijöistä, kuten painosta, juoksemisesta ja mäkien koosta.

Päivän video

Efektit

Jokainen 5 prosenttia mäen arvosta, jos painat 150 lbs. voit polttaa vielä kolmea viittä kaloria minuutissa, ThatsFitin mukaan. com. Jos painat 150 lbs. - ja ajetaan 6 mailia tunnissa 5 prosentin kaltevuudella - poltat 448-508 kaloria välillä 30 minuutissa. Ja jos käytät tasaisella maastossa, poltat noin 358 kaloria 30 minuutissa.

Hyödyt

Juoksu kukkuloilla vahvistaa lihaksia ja luo kestävyyttä. Jatkamalla ylämäkeen lisäät harjoittelun voimakkuutta, jolloin se on tehokkaampi tapa polttaa kaloreita kuin käydä tasaisella pinnalla.

Huomioitavaa

Juoksijoiden aloitus voi haluta ensin kiinnittyä tasaisiin pintoihin. Kun kuntoasi taso on kasvanut, voit lisätä lieviä kukkuloita ja siirtyä sitten jyrkemmille kukkuloille. Yritä vaihtaa pitkät ja lyhyet kukkulat harjoittelussa.