Real Talk: Onko Detox-ruokavalio koskaan hyvä idea?

Sinulla on ollut yksi Aperol spritz liian monta, olet kastanut sen pizzalla ja perunoilla ja unohtanut unenomainen kipu au chocolat, jonka olet syönyt aamiaisella, ja nyt olet saanut suoliston syyllisyyttä. Hyödynnä paniikkitieto ruokavaliota, koska kesä on matkalla, ja tämä tarkoittaa sitä, että alle kerrostetaan vähemmän kerroksia. Mutta mikä detox-ruokavalio voi valita? Kun etsimme, oli niin paljon (postimyyntipakkauksia, mehu puhdistaa, paasto-ohjeet), että tunsimme, että ne ovat makeita myymälöitä, ilman makeisia. Mikä oli sekava. Ja hieman masentava.

Niinpä käänsimme ammattilaisille, ja saimme yksimielisen vastauksen, kun se oli paras detox-työkalu - kehomme. Ei mitään muuta; nada.

Jatka selaamalla, miten voit virrata kehoasi tehokkaasti, jotta sinun ei tarvitse.

Olette jo räjäyttäneet

Osoittautuu, että meidän ei tarvitse lopettaa mitään, koska ihanat maksamme ovat siellä. "Ei ole tieteellistä näyttöä, joka viittaisi siihen, että elin tarvitsee detoxia", paljastaa Gabriela Peacock, ravitsemustieteilijä Grace Belgraviassa. ”Meillä on maksa, joka toimii tehokkaasti meitä vastaan ​​ja poistaa jätteitä joka päivä. Ruokavalion rajoittaminen saattaa vaikuttaa tähän ja vaarantaa kehon ja sen luonnolliset vieroitusreitit.

Se on vähän kuin jos lähdet kahden tunnin ajomatkalle täyttämättä polttoainesäiliötä ensin. Et vain olisi? Ei, ellei halunnut pysähtyä. Sama kehollesi. Lisäksi kolmen päivän mittainen detox ei kumoa kuukausia myrkytyksestä "myrkyllisille" rikoksentekijöille. ”Emme voi vain pakottaa kehoamme eroon enemmän myrkkyjä, kun se sopii meille”, sanoo ravitsemusterapeutti Kim Pearson. “Paras on muuttaa poistamisjärjestelmien painopistettä kuluttamalla vähemmän” myrkyllisiä ”elintarvikkeita.”

Muokata; älä poista

Aloittelijoille, voit ylittää tämän kurja mehu suunnitelma, joka antoi sinulle palpations ja uhkaavat jättää pankkisi saldo epäselvä. Sen sijaan keskity siihen, mitä sinä pitäisi täytä jääkaappi, koska se, että ajattelet Detoxia, tarkoittaa, että olet jo arviointitilassa. Mikä ei ole koskaan huono asia, varsinkin kun kyse on ruokailutottumuksista.

Jos olet ollut yliannostus jalostetuille elintarvikkeille ja hiilikuormitus ilman kuntosalin suunnitelmaa, aloita lisää hedelmiä ja vihanneksia aterioihisi. Pidä tulipaloa kofeiinia, höyryä ja höyryä, ja kokeile joitakin kasviperäisiä teetä - ne luonnollisesti kannustavat ja tukevat kehon ruoansulatus- ja detoksifiointiprosesseja. Myös aina kannattaa juoda enemmän vettä. Tiedätkö, huuhdella tavaraa.

F * sana (s)

Muista, mitä sanoimme siitä, ettet leikkaisi asioita? Me tarvitsemme rasvaa kehollemme detoxille (lue: toimi oikein). ”Rasva-liukoiset A-, D-, E- ja K-vitamiinit ovat elimistön ja aivojen toiminnan kannalta välttämättömiä”, sanoo ravitsemusterapeutti Jodie Brandman. ”Luonnollisten rasvojen sisällyttäminen ruokavalioon on välttämätöntä, ja niillä on lisäksi se etu, että he pitävät sinut täyteen pidempään. Kuitu on myös ratkaisevan tärkeää, koska se auttaa ruoansulatusta ja vapautuu myrkkyistä ja jätteistä. ”

Löydät muita hyviä luonnollisia detoksifikaattoreita tummanvihreissä lehtivihanneksissa, jotka ovat raskaiden yhdisteiden raskaita ja auttavat maksan toimintaa, kun taas kaura ja pellavansiemenet toimivat älykkäinä sisäisinä puhdistusaineina, joten todella voi olla puuroa ja syödä myös. Joka on hyvä, koska emme halua kenenkään luopua Rude Health Hazelnut Butteria ja Cacao Porridge Potista (£ 3) ilman taistelua.

Onko paasto parempi kuin detoxing?

Tavallaan kyllä, koska olet edelleen ruokkimassa kehoa sen sijaan, että rajoittaisit itsesi korkean sokerin mehuihin, jotka ovat ujo ja proteiineja ja kaloreita. Paastoamista pidetään yleisesti pikemminkin pitkän aikavälin ruokintatapana kuin pikahaku. Se tekee siitä myös kestävämmän, koska toisin kuin detox-ohjelmat, jotka kertovat sinulle, mitä et voi syödä, se vain rohkaisee aikaa ilman syömistä. Peacockin mukaan se on yleensä kahdeksan ja 24 tunnin välillä, mikä on optimaalinen aika säätelemään ruokahalun valvontaa, jos se on jotain, jota taistelet.

Kokeile ruokavaliota 5: 2 tai 16: 8, jos haluat kokeilla paastoa.

Toinen suuri paasto-liikkeen kannattaja on Max Lowery, kouluttaja ja The The Two Meal Day -suunnitelman laatija. ”Plus, vain silloin, kun olet paastossa, kehosi voi suorittaa luonnollisia prosesseja, kuten autofagiaa. Silloin solusi kierrättävät ja korjaavat vaurioituneita osia kehossa ja käyttävät niitä uudelleen energiana. ”Think Brita -suodatin / sisäpuhdistus.

Riippumatta siitä, olitpa nopeaa tai täynnä kaasua tyhjentäessäsi jääkaapin, sinun on tehtävä, mutta ainakin tiedät, että kehosi sai selkänne. Ylös seuraavaksi: Onko detox teetä nyt?